W.G.C.P.

“La forza dell’ acqua sta nella sua perseveranza.”

Un grande atleta non è solo forte, resistente, agile, veloce, esplosivo. Un grande atleta, in primis, ha pazienza. 
Un grande atleta conosce l’ attesa. Desidera quel momento, ma non ha fretta ed ogni ostacolo è solo un nuovo traguardo.

Il Warrior Gene Competitor Program è una programmazione agonistica mirata agli atleti CrossFit, sia categoria RX (di cui fanno parte anche master + 35 e 40) che categoria Experience (nuova categoria, inserita per la prima volta ai Trinacra Games da Carmelo Castelli).

La categoria Scaled viene inserita in versione “facilitata” nel WGCP.

Il WGCP prevede 2 sedute giornaliere, 5 giorni a settimana con 2 giorni di riposo, il giovedì e la domenica.
Troverete sedute monostrutturali (Oly lift, Powerlift, Gymnastic) e GPP (General Physical Prepareness) il met-con, per dirla facile.

Il pacchetto “FULL” comprende un mese di programmazione, accesso a Beyond the Whiteboard e piano mensile di alimentazione ed integrazione curato da Mario Rubbino (consulente nutrizionale sportivo) che prevede:

  • Piano nutrizionale impostato in sincronia con le richieste della programmazione settimanale degli allenamenti, per ottenere la massima efficienza energetica possibile di ogni singolo atleta.
  • Esempi dei pasti basati sullo stile di vita personale, abitudini alimentari, gusti e caratteristiche personali.
  • Suggerimenti sugli integratori alimentari da utilizzare per ogni specifico caso.
  • Controlli settimanali tramite foto, video, peso e tutti i feedback necessari per monitorare la prestazione ed i risultati ottenuti.
  • Assistenza, consigli e supporto per alimentazione/integrazione pre e post gara.



La nostra programmazione agonistica differisce dalle altre per un elemento fondamentale: FACILE.

“Facile” non significa che sia adatta a tutti. “Facile” significa che prendiamo le cose con semplicità. 
Sono un atleta da più di 10 anni, prima come free climbers, adesso come CrossFitter Master.

Lavoro nel campo del fitness da più di 10 anni e sono più di 10 anni che pianifico programmi di allenamento per svariate tipologie di atleti.


Il segreto, quello che posso svelarvi, è uno ed uno solo: “specializzazione”.

Mi direte che il CrossFit è tutto tranne che “specializzazione” (che brutta parola); non è proprio così.
 Nel settore agonistico troviamo la specializzazione. Il CrossFit non è da meno.
 Il sistema energetico maggiormente “stimolato” è il glicolitico-lattacido ed è quello su cui noi dobbiamo puntare.
 Varie programmazione si rendono troppo complesse, con miriadi di lavori su esercizi singoli, tempi lunghi di riposo e molti con predilezione sulla forza massimale (cosa che vediamo sempre più raramente nelle competizioni di CrossFit, dove fanno da padrone i Complex con il bilanciere.). 
Netta differenza tra forza massimale e “gestione della forza”.
 La prima indica che riesco ad eseguire una singola ripetizione con un determinato carico. 
La seconda indica che con un determinato carico riesco a “giocarci”. Nel CrossFit vale più la seconda e, come ogni aspetto della forza, deve essere allenata e NON è direttamente proporzionale alla forza massimale.

La nostra programmazione mira alle competizioni, la nostra ricetta (allenamento e piano nutrizionale) ha portato sul podio molti dei nostri atleti nelle competizioni italiane più importanti.

Il TigerMood è sempre stato presente.

Inoltre, tramite l’applicazione BTWB, monitoriamo ogni vostro allenamento e vi daremo sempre le indicazioni necessarie per il miglioramento della prestazione in tutte le abilità richieste. Ci prenderemo cura delle vostre weakness per portarvi sempre su un altro livello.

COSTI

FULL WGCP (Rx o Beginner) con piano nutrizionale = 85 Euro/Mese

SOLO PROGRAMMAZIONE WGCP (Rx o Beginner)
 = 35 Euro/Mese
Vuoi riceve tutte le info necessarie per ottenere il programma?
Compila il modulo seguente e otterrai anche un esempio di settimana gratuita.